|
Har du fyllt skivstång?
Skivstångsåldern faller in från det år du fyller 13. Då kan du träna på alla gruppträningspass samt i gymmet på Friskis&Svettis. På en del Friskis&Svettis måste du ibland ha målsman med dig, på andra räcker det med att målsman är med vid kortköpet. Kolla vad som gäller på ditt närmaste Friskis&Svettis och läs mer om träning för 13-15-åringar här.
Välkommen till Friskis&Svettis gruppträning
Från det år du fyller 13 år är du välkommen på alla gruppträningspass. Medlems- och träningskort köper du tillsammans med målsman. På spinning och Indoor Walking måste du vara minst 150 cm lång.
Välkommen till Friskis&Svettis gym
Från det år du fyller 13 år kan du gymma tillsammans med förälder eller annan vuxen. Träningskort köper du tillsammans med målsman. Vid första träningstillfället ingår en instruktion tillsammans med målsman. Ny instruktion bokas när det är dags för ny nivå på träningen. Det år du fyller 16 kan du träna utan målsman.
I en del föreningar kan det på särskilda tider i gymmet finnas instruktörer för dig som är ung. Då kan du träna på egen hand från det år du fyller 13. Även här ingår en instruktion vid första träningstillfället. Ny instruktion kan bokas direkt efter den första för uppföljning och utveckling. Träningskort köper du tillsammans med målsman.
Träningsråd till dig som är 13 - 15 år
- Träna det du tycker är roligt. Se till att du blir guidad om vilka möjligheter som finns att välja på. Det du inte visste fanns kanske blir det roligaste.
- Utnyttja bredden i utbudet. Utmana hela din kropp och träna allsidigt. Variera styrketräning med konditions- och rörlighetsträning. Det mår din kropp bra av.
- Ge dig tid för träning. Utmana dig successivt både i antal träningspass och träningstid men också med tyngre och tuffare belastningar. Kroppen behöver tid för att bygga upp sig och bli starkare. På så sätt undviker du skador.
- Träna smart. Se till att få hjälp med tekniken och sjyst genomförande av alla övningar.
- Fråga oss. På Friskis&Svettis finns många instruktörer och ledare. Vet du inte vad eller hur du ska göra, tveka inte att be om hjälp.
Läs mer
|
|
|
|
|
|
 |
 |
|
|
|
|