 |
|
Senior
Friskis&Svettis Oslo har flere timer på timeplanen som er tilpasset godt voksne. Her finner du en oversikt over hvilke timer vi kan tilby;
SALTRENINGER
Start
Start er en trening for deg som ikke har trent tidligere, eller har vært borte fra fysisk aktivitet over lengre tid. Timen inneholder oppvarming, styrke-, kondisjons- og smidighetstrening.
Vika mandager kl. 12:00.
Rygg
Rygg er en spesialtime med fokus på skånsomme Øvelser for rygg og nakke. Vi bygger opp styrke og stabilitet, samt myker opp trett og stram muskulatur. Ryggtimen ligger på samme intensitetsnivå som Basis. Timen ledes av fysioterapeuter.
Majorstuen mandager kl. 11:00
Majorstuen onsdager kl. 15:30
Majorstuen fredager kl. 11:00
Senior
Senior er trening for deg som er godt voksen eller Ønsker en trening med lavere intensitet enn Basis, både når det gjelder musikk og Øvelsesvalg. Øvelsene går også i et lavere tempo enn på en basistime.
Vika mandager kl. 09:30
Majorstuen mandager kl. 10:00
Majorstuen onsdager kl. 09:15
Vika torsdager kl. 10:30
Friskis +
Friskis + er en skånsom trening som egner seg for godt voksne. Istedet for å gjØre styrkeØvelser på gulvet, bruker vi stoler, strikker og balanseputer for å trene styrke, balanse og stabilitet.
Majorstuen tirsdager kl. 10:00
SENIOR STAVGANG
Stavgang er en effektiv og enkel treningsform. Ved hjelp av stavene får du en aktiv gange som gir meget god kondisjonseffekt. Treningen er meget skånsom for knær og ledd. Til gjengjeld får du brukt store deler av mage, rygg og armer no esom igjen er gunstig for fettforbrenning og sirkulasjonssystem. Har du ikke staver selv, kan du gjerne låne av oss de fØrste gangene.
Majorstuen onsdager kl. 11:00
SENIOR SPINNING
Spinning er sykling på stasjonære sykler innendØrs. Senior spinn er en skånsom og effektiv spinning tilpasset godt voksne og andre som Ønsker å spinne i et roligere tempo. Timen gir en god innfØring i spinningteknikk og innstilling av sykkelen. På Seniorspinning sitter vi mer på setet enn hva vi gjØr på Basis.
Majorstuen tirsdager kl. 11:15
Majorstuen fredager kl. 10:00 |