F&S Spinn intensiteter 

Basis
Basis er for deg som Ønsker å trene opp kondisjonen. 45 aktive minutter på sykkelen, en time totalt.

Middels
Middels er for deg som er vant til å sykle og har relativt bra kondisjon. 45 aktive minutter på sykkelen, en time totalt. 

Intervall
Intervall er en trening hvor vi jobber oss opp på melkesyreterskelen over kortere perioder (ca. 4 minutter) med en aktiv pause (ca.1 minutt) mellom hver arbeidsperiode. Oppvarming og nedtrapping som en vanlig spinningtime. Intensitet påvirker du mye selv, men går du på Middels vil du fint kunne henge med på en Intervalltrening.

SYKKEL
Tempo, motstand og posisjoner er lagt opp slik at du som sykler ute også skal ha et relevant treningstilbud inne. Vi sykler i et hØyere og jevnere tempo enn vi gjØr på de andre spinningtimene.

Sykkel LangkjØring 100 minutter
Super kondisjonstrening hvor du kan få en knallØkt hvis du skrur til nok motstand. Eller du kan ta det som en restitusjonsØkt etter et ritt.

Sykkel Intervall 90 minutter
Lange drag opp til 8-10 minutter hvor vi lar pulsen og motstand falle noen slag i pausene. En tØff utfordring som kan gi svært positiv effekt på oksygenopptaket ditt. Motstand bestemmer du selv. Vi setter tempo og lengde på dragene.

Senior
En skånsom og effektiv spinning tilpasset godt voksne og andre som Ønsker å spinne i et roligere tempo. Timen gir en god innfØring i spinningteknikk og innstilling av sykkelen. Timen varer i 45 minutter. Vi sitter mer npå setet enn på basis.

Ung
Ung ligger på samme intensitet som Middels. Forskjellen er at timen er 10 minutter kortere enn en vanlig Middelspinning. InstruktØr og musikk er også valgt med tanke på et yngre publium, men timen er selvsagt åpen for alle. Totalt 35 minutter med aktiv sykling og ca 15 minutter med nedtrapping.