|
Ska man träna regelbundet måste det vara roligt. Svårare än så är det inte, rent teoretiskt. Friskis&Svettis har i över 30 år visat att tanken kan funka i praktiken också. Nu är det dags att flytta ut idéerna i naturen på allvar. Annika Gärderud är med och utvecklar våra Träna-ute-koncept.
|
I Friskis&Svettis träningsteam jobbar man med att låta alla träningsformer blomma på sina egna villkor. I korthet betyder det att man renodlar och söker efter varje enskilt träningskoncepts bästa innehåll och uttryck.
För till exempel Jympans del handlar det om att identifiera Jympans unika inneboende kvaliteter och möjligheter och på så sätt göra Jympan ännu mer till en helt egen och starkt profilerad träningsform i utbudet.
I gymmet handlar det till exempel om att inte stirra sig blind på träning i maskiner eller på klassiska lyft med stänger och hantlar utan att se fenomenet styrketräning som en helhet, med eller utan redskap.
Skivstång är ett annat exempel. Här gäller det att skapa ett pass som utnyttjar alla funktionella potentialer inom de cirka två kvadratmeter man har till sitt förfogande.
Och så vidare, och så vidare.
Träna Ute i stark utveckling
Samma renodlartankar appliceras just nu på Friskis&Svettis Träna Ute-pass. Annika Gärderud, träningsutvecklare på Friskis&Svettis Riks, har nyss kommit hem från Friskis&Svettis första egna Träna-Ute-konvent, där man testat, utmanat och lattjat i dagarna två på Rocklunda i Västerås.
- Omgivningarna i Rocklunda passade oss perfekt med många och breda slingor i skönt kuperad granskog.
De flesta programpunkterna var praktiska träningspass och workshops, men fyra föreläsningar rymdes också.
- Vi var 135 deltagare från Kiruna i norr, Bryssel i söder och väster till Helsingfors i öster, plus utbildare, inspiratörer och diplomerare samt ett gäng funkisar från Friskis&Svettis Västerås.
Varför just nu?
I dag har 80 Friskis&Svettis-föreningar Träna-ute-verksamhet. Totalt finns 11 passtyper. Jogging och Cross på medelnivå dominerar. Dessutom erbjuds olika upplägg, som "träning inför lopp" och olika evenemangsbetonade aktiviteter. Annika förklarar varför det är läge att göra en större inspirationsinsats just nu.
- Friskis&Svettis utbud utvecklas kontinuerligt men ibland behöver vi stanna upp och tänka lite extra för att kunna se med nya ögon. Så hur ska vi utveckla Cross-träningen och göra den mer synlig? Och hur ska den klassiska joggingen bäst läggas upp och organiseras? Och för vilka målgrupper passar stavträningen bäst?
Passen som springer iväg
Annika Gärderud visar med en charad hur dagens joggingpass med Friskis&Svettis kan se ut med ett utifrånperspektiv.
- Vid övergångsstället utanför lokalen syns ett antal människor, varav några har Friskis&Svettis-kläder, vänta på grön gubbe lätt joggande på stället. Sen försvinner de ut på rundan och ingen utomstående vet vilka bra saker som händer under resten av passet. Hur ska man veta att det är ett jättebra joggingpass som tog sin början där?
Fler kan gilla
Träna-ute-konventets program syftade till att ge lust, inspiration och kunskap för hur Träna-ute-passen kan utvecklas, hitta sin bästa form och bli attraktiva för fler.
De två huvudspåren under konventet var å ena sidan ett ännu mer styrkeinspirerat Crosspass utan längre löpsekvenser samt å andra sidan fler tips på övningar och pedagogik till stav- och joggpassen. Båda spåren förstärktes av ledarskapsträning och kunskapsinspiration till varje Friskis&Svettis-förening.
- För att göra Crosspassen ännu mer allsidigt träningsinriktade och samtidigt öppnare för bredare målgrupper, provade vi ett upplägg med mindre av distansträning och i stället mer fokus på stationer med smarta totalövningar.
Sprida tankar genom att inspirera
- Vår metod för utveckling är alltid kunskap och inspiration, säger Annika Gärderud och bläddrar i programmet från Träna-ute-dagarna.
Här hittar man inspirationspass för stavgångs- och joggingledare, föreläsningar om konditionsträning, workshop för mer spänst och styrka i löpsteget samt workshop med totalövningar för hållning, teknik och funktionell träning.
Den som gillar riktigt hårda tag hittade även så kallade "grispass", det vill säga krävande och halvt galna fyspass med deltagare som kom tillbaka leriga ända upp till hårfästet.
I föreläsningssalarna kunde man få en dos berörande och rolig utvecklingshistoria med författaren Martina Haag och ett antal pirriga våga-mer-övningar med skådespelaren Lennart R Svensson.
Utvecklingen fortsätter hemmavid
Annika är helnöjd med historiens första Träna-ute-dagar i Friskis&Svettis.
- Passen gav mersmak och utvecklingen fortsätter. Många i föreningarna och vi i Friskis&Svettis Riks träningsteam och utbildare ser stora möjligheter med uteträningen. Terrängen ger variation och sköna möjligheter att förflytta sig och naturens genuina värden ger en svåröverträffad balans för kropp och själ.
Annika känner verkligen för uteträning. Men trots att utomhusträningen är väldigt trendig just nu - människor handlar joggingskor, funktionskläder och pulsklockor som aldrig förr - så tror hon ändå att man precis som alltid behöver inspiration, guidning och kul gemenskap för att fortsätta även när skorna inte är helt nya och vädret kunde vara bättre.
- Träna ute är starkt! Och många vill hitta ett sätt att ta vara på lockelsen från naturen. Nu vill vi ta vara på folks lust och ambitioner.
Läs mer om din förenings Träna ute-pass på den lokala hemsidan. Länkar hittar du i bubblan uppe till höger.
|
|
|
|
|
|
 |
 |
|
|
 |
|
Friskis&Svettis finns i Sverige, Norge, Köpenhamn, Helsingfors, Vanda, Bryssel, Luxemburg, Paris, Aberdeen och London.
Välj ort i listan:
|
|
|
|
 |
|
|