Dagsrapporter från Friskis&Svettis utbildarkonferens i Spanien

Här skriver Johan Thor, verksamhetsledare i Friskis&Svettis Jönköping och utbildare i Friskis&Svettis om vad som händer under konferensveckan i Spanien. Är du nyfiken på inside information om vad som just nu rör sig i huvudena på dem som ansvarar för Friskis&Svettis kvalitet och utveckling, då är det här du ska vara. Tycker du sedan att det verkar så spännande att du också vill vara med och forma Friskis&Svettis framtid kan du börja läsa här... 
 

Llar de mar 090911

 

Klump i halsen

Efter en fantastisk vecka är det dags för sista dagen. Jag, som ibland brukar beskriva mig som själens gymmare (jag bara minglar där, inte tränar) ska få träna med instruktör i gymmet, som är en av de nya typerna av instruktion i gymmet. Vi är fem orutinerade gymmare som guidas i tunga funktionella övningar av Stefan och Rickard. Kul tycker jag och ser fram emot mina gymningsstunder på tisdagar klockan 15 i höst. En del gillar skymningsstunder, andra gymningsstunder, så är det bara.


Gym i Friskis&Svettis kan vara fantastiska mötesplatser, där människor av olika nationaliteter, åldrar, storlekar och med olika styrka möts. Ibland lite oorganiserat och ibland i mer organiserad form. Utbudet i gymmet är ökat denna höst och nu finns ett smörgåsbord av olika typer av instruktioner, varav "träna med instruktör" är en.


För många föreningar är gymmet den klart största verksamheten vad gäller antal besökare. I Jönköping, som jag av någon anledning ofta kommer att tänka på som ett exempel, är cirka 65 procent av besökarna gymbesökare. Vad som också ökar väldigt mycket är att människor tränar crossover och kör både gym och gruppträning.


I Friskis&Svettis alla gym finns de av Magnus, Jonna, Jonas, Rickard, Sara och Stefan utbildade grymma gyminstruktörerna, som alla har ett genuint intresse för möten med människor och att inspirera till kul gymträning. Gymmet regerar helt enkelt.


På konferensen denna avslutande dag knyt säcken ihop på ett både proffsigt och berörande sätt. Vi knyter an till både mjuka värderingar och till mer träningsrelaterade detaljer.

Som vanligt får jag klumpar i halsen, känslomänniska som jag är. Det har jag fått reda på denna vecka (se tidigare dags blogg).


På kvällen hyllas vår härliga allt-i-ett-träning jympan med ett riktigt partypass med hela 13 ledare. Det var längesen jag svettades så, kan jag säga. Härligt. Om aftonen bussas vi till en underbart vackert liggande tapasresturang, där vi har en galant avslutningsfest.


En härlig, berörande, lärorik, stärkande och fantastiskt rolig vecka är över och jag åker definitivt hem med ett leende. Jag vill här uttrycka dels att det varit grymt kul att blogga och ge världens största kram till Friskis&Svettis Riks som ordnat det hela. Ni osar hiphop, helt enkelt. Och det är nog det bästa man kan osa, faktiskt. Jag avslutar med några rader från min lilla ragga-rap som jag framförde vi middagen:


Ni sitter där och glittrar,

på nätet man bara twittrar.

En del dom är ute och joggar,

och Johan han bara bloggar.

Med värderingar har ni låtit oss fyllas,

nu hyllar vi Riks det är ni som ska hyllas.

Och alla utbildare regerar,

ni lust levererar och symboliserar!

 

Johan Thor


Skicka kommentar till johan@jonkoping.friskissvettis.org

 

  









Llar de mar 090910

 

Med gåshud på min kropp

Stora Barcelona-dagen börjar med ett grymt skönt Dans Afro-pass med Anna Staaf. Dans Afro är en av höstens nyheter. Här jobbar man länge och monotont med sköna, grundade rörelser med afrikansk känsla och trummande musik. 


Väckarklockan var skoningslös mot mig och Alexander idag, men Anna får mig att piggna till och skönt släppa kontrollen. Jag känner mig som Kunta Kinte i Rötter. Som en slav under musiken. Jag kan liksom inte slita loss mig från flowet. Kommer ni ihåg den gamla fina TV-serien Rötter? Nähä. Bygger på en bok av Alex Haley med samma namn. Jaha. 


Efter frukost följde en mycket intressant diskussion med stor delaktighet och engagemang kring våra kurser, diplomering, uppföljning, fadderskap osv. Jag känner en stor tacksamhet för alla våra 15 000 funktionärer, som engagerar sig i idrottsföreningen Friskis&Svettis på sin fria tid för att de tycker att det är roligt, går våra grymma utbildningar och levererar träning, lust och andra uppgifter med ett leende. Vi har funktionärer i världsklass!


Efter lunch beger vi oss till Barcelona, som ligger några mil söder om Llore de Mar. Barcelöna är en värlsdsstad med 2 miljoner invånare. Vi får en verbal guidning utan dess like i bussen och åker förbi några sevärdheter. Eftermiddagen och kvällen är fri och min lilla grupp strosar ner för La Rambla, den stora gatan i Barcelona. Vi fascineras av de artister som står blick stilla i fantastiska kostymer. Jag lägger en slant till en kille som ser ut som en seriefigur som är på språng och låter mig fotas bredvid honom. Hjärtat bultar konstigt nog lite extra. Jag sticker in huvudet i en affär med coola kläder och köper en present till min hustru. Så nu vet du det, Emilia. Det visar sig senare att typ alla i vårt gäng har köpt kläder hos denna butikskedja, som tydligen var välkänd. Not for me. Så i detta gäng är jag ju lagom unik. Jag köpte förresten en skjorta till mig själv också.


Som avslutning på Barcelonaturen åker vi till ett fantastiskt vattenfontän/ljus/musik-spel. Pampigt med gåshud på min kropp. Det var en härlig dag! I morgon bitti ska jag få träna med gyminstruktör.

 

Johan Thor


Skicka kommentar till johan@jonkoping.friskissvettis.org

  






 

Llare de mar 090909

 

En ljudlig prutt på fel ställe

090909. Coolt datum i dag. Det visar sig också bli en höjdardag. Ännu en. Alexanders välkända väckarklockesignal ljuder. Vi snoozar två gånger och kommer sen i perfekt tid klockan 07.00 till dagens morgonträning.


I dag får vi besök av Magnus Ringberg, som är något av en världsstjärna i fitnessbranschen. Friskis&Svettis är ju inte i Fitnessbranschen, utan i fåutdetbästaavlivet-branschen, men ändå. Vi bjuds på ett atletiskt och proffsigt ledarskap i ett pass (eller klass som man säger i fitnessbranschen) som Magnus kallar Free Flow. En blandning av yoga, pilates, lite kampsport och så en kort jympastänkare på slutet.


Våra kroppar bjuds på klart utmanande övningar. Magnus regerar och gör otroliga saker med sin kropp. Vi är barfota och svetten sprutar. Efter passet förbjuds vi att hädanefter vara barfota i salen och ombeds att ta med handdukar för att torka upp svetten. Galna svenskar i Il Grande Gruppo, tänker spanjorerna. Jag släppte en ofrivillig men ljudlig liten prutt på helt fel ställe under passet. Det var bara att erkänna och tycka det var lite morgonmysigt. En stämningshöjare, helt enkelt. Min kurskollega på medeljympa, Karin Bunjevac, tyckte det var otroligt roligt.


Vidare under dagen bjuds vi en underbar föreläsning med Lena Lehmann, som helt och fullt personifierar Friskis&Svettis själ. Föredraget handlar om livsstil, träningens effekter på kropp och knopp, att se de små tingen i tillvaron och låta dem ta plats även när vi är upptagna och stressade, att ge sig tid för återhämtning och att vi själva väljer inställning till saker och ting. Är glaset halvtomt eller halvfullt? Underbart.


På stranden på eftermiddagen lyssnar jag på musik. Skönt groove levereras mig av Anthony and the Johnsons, Unanimated, Looptroop Rockers, Li´l Kim, Gossip, Morrissey, Slim Thug och Kristinia Debarge. Jag hinner också få min crawlteknik förbättrad av Eva Berglind, som kört uppskattad crawlskola de senaste dagarna.


Sen är det dags för Magnus Ringberg igen. Vi vill ju utnyttja honom nu när han är influgen. Nu får våra småömma kroppar i stor utsträckning sig en rejäl uppsträckning, eller snarare utsträckning, i en workshop om smidighet, stabilitet och kroppskännedom. Kul och intressant. Om aftonen ännu en härlig buffé med spansk mat. I morgon eftermiddag blir det Barcelona!


Hej då Macen! (Det hade kanske varit roligt om jag hade haft en Mac nu.)


Johan Thor


Skicka kommentar till johan@jonkoping.friskissvettis.org




  







 

Llare de mar 090908

 

Att dö med ett leende på läpparna

Det har varit hårda tag för min kropp de senaste dagarna. Hårt och kul. Ändå känns den, kroppen alltså, förvånandsvärt pigg. Lite skön träningsvärk, men klart överkomligt. Denna dag inleds, såklart, också med träning. För mig blir det ett urbra spinningpass med Anders Södergård. Anders har som grej att alltid ha med några sköna eurodiscolåtar från 90-talet. Jag slås av att eurodiscon var svängig, energirik och oerhört rörelseuppmuntrande.


Spinning är effektiv och rolig konditionsträning, där man har möjlighet att gå in i sig själv lite mer än i gymmet eller andra typer av pass. Då kan salens utformning, belysning och inredning vara hjälpmedel för att skapa en skön stämning. Denna spanska sal har en discokula! Underbart, för visst vill vi att det ska vara party när vi tränar? Troligen har man hämtat idén med discokula från loungen på Friskis&Svettis Jönköping.


De som inte spann fick en härlig Yoga-workshop med Ewa Skoglund. Dagens teori ägnas åt en lägesavstämning för alla våra träningsformer. Friskis&Svettis växer, både i antal medlemmar och i olika sorters gyminstruktioner och pass. Det gäller att kunna släppa något gammalt, när nytt kommer in. Den mest annorlunda nyheten denna termin är Indoor Walking, som testas i några föreningar. Det handlar om att på ?gå-maskiner? köra pass. Ungefär som Spinning fast man går, i stället för cyklar. Tanken är att med denna skonsamma och roliga träning nå lite en bred målgrupp. Känns spännande och det ska bli intressant att se utvärderingen efter denna testtermin. När jag först hörde talas om Indoor Walking trodde jag det handlade om att tillsammans gå runt i en sal. Runt. Runt. Runt. Runt. Så var nu inte fallet.


Här på konferensen får vi också möjlighet att med högt i tak diskutera olika områden inom Friskis&Svettis utbildning. Jag hänger på jympagänget, som visar sig ska ägna sig åt ännu mer träning. Träning igen! Ett pass med lite nya infallsvinklar testas.


Efter lunch ska jag och min kompis och rumskamrat Alexander Bjerkland, utbildare inom Yoga och Box, söka upp andra trivsamma utbildare på en strand som vi inte varit på. Jag kan säga att vi gick fett fel! Vi fick se en hel del av utkanterna av staden och det var ju jättemysigt. Jättemysigt. Verkligen. Väl framme på stranden var det dock helt underbart att kasta sig i vågorna. Skön temperatur och klart vatten.


På kvällen testar jag nya passet Step/styrka, ett relativt enkelt pass på step up-bräda, med en hel del styrketräning. Passet levereras galant av Jakob Sundkvist. Tre pass för mig denna dag. Om jag dör för att min kropp inte orkar mer kan jag här och nu passa på att få be om en hedervärd begravning. Jag dog i alla fall med ett leende på läpparna.


Johan Thor

  



 

Llare de Mar 090907

 

Il grande gruppo leker korvleken

Detta är verkligen ett träningsläger. Vi kör två pass om dagen. För mig personligen blir det en kick off på en höst med mer varierad träning än vanligt. Ska bara ha ett ynka pass i veckan. Förutom det ska jag gymträna och gå på andra pass. Jag följer faktiskt träningstrenden med det, för människor tränar mer och mer ?cross-over?. Det pass jag själv har är i och för sig inte vilket pass som helst utan Medel, the original and best. Jympan

är vår mumsiga all inclusive-träning.

 

Dagen inleds med just ett jympapass, Puls/bas med Karin Bunjevac. Vi knockas av ledarskap, charm, känsla och musik och rörelser som smälter samman till en härlig mix. Precis som det ska vara i jympan. De som inte jympade körde Cirkelgym med Stefan Björk från Eskilstuna, en smaskig start i gymmet, som bygger på att köra en slinga av gymövningar. En cirkel, helt enkelt. Gymmet förr kanske symboliserades av muskliga män i trikåer, men idag är det en härlig mötesplats för alla typer av människor. Även muskliga män i trikåer. I Jönköping, som är min hemförening, har ca 85% av medlemmarna tillgång till gymmet. Mer om gym senare i veckan, känner jag.

 

Vi tränar inte enbart, utan snackar en hel del också. Gänget från Friskis&Svettis Riks har satt samman ett kanonprogram. På hotellet kallar de oss för Il Grande Gruppo. Plötsligt kan de få se 60 svenskar komma gående två och två i armkrok ut från konferenssalen. Eller höra ljud inifrån salen, som ?korv, korv, korv?. Det var nu ingen galen gyminstruktör som plötsligt fått

akut proteinbrist, utan en liten lek vi lekte idag. Spanjorerna tycker att vi är lite?annorlunda. Förmiddagen ägnas förutom åt den lilla korvleken åt en fortsättning på gårdagen, alltså åt ledarskap. Vi gör bland annat ett test som bygger på Jungs teorier. Jag kan meddela att jag är utåtriktad, intuitiv, känslosam och vill ha ordning och reda. Säg inte det till min fru, för då måste jag plötsligt hålla ordning på mina pappershögar i hemmet. Jungs teorier gäller förresten inte i hemmet. Såna är reglerna. Vidare har dagen också bjudit på en trendspaning inom träning från träningsgänget på Riks.

 

Kanske är det min känslosamma sida som gör att jag får en klump i halsen av dagens sista träningspass, Skivstång/kondition med Stina Gustavsson från Malmö. Ett rakt och enkelt grisjobbigt pass med både styrka och kondition, kryddat med en grymt musikval, snyggt ihopmixat och hela tiden rätt låt på rätt plats och med massor av lustfyllt ledarskap. Det är nåt visst med att ge järnet tillsammans på ett bra pass.

 

Yes box.

 

Johan Thor

 

 

 

 

  


 
 
Llar de Mar, 090906

"Do you often come here?"

Första konferensdagen. Gud, vad jag sov gott. Ändå känns det kul att gå upp klockan 06.30 för att ta del av morgonträningen, Mys-stjärnan. Vi 60 utbildare vandrar i samlad tropp ner till stranden. Solen håller precis på att gå upp. Magic. Stranden är tom. Förutom ett par som faktiskt har samlag. Jag kan säga att de blev klart överraskade när det plötsligt sprang förbi cirka 30 pers. Vi frågade "Do you often come here", men fick inget svar.

Mys-stjärnan är gå/jogga/ i låt säga 4 minuter åt ett håll, därefter vända tillbaka till ursprungsstället, där man kör en styrkeövning. Efter det springer man iväg igen åt ett annat håll. Alla kommer alltså tillbaka till "mitten" ungefär samtidigt, vilket känns bra. Efter träningen kastar vi oss i havet. Underbart skönt.

På dagens konferens är ledarskapet i fokus. Dels med spännande och annorlunda övningar som gör att vi släpper garden och vågar bjuda på oss själva, dels med en skön känsla i form av ett inspirerande material kallat YES. En YES-kurs är en kurs där det finns en känsla av att allting fungerar, en kurs som fyller alla med inspiration, där alla förstår grejen med Friskis&Svettis och åker hem till sin förening med ett leende och ett stort självförtroende. Där är det vi som är utbildare som sätter och skapar känslan. Eller åtminstone är väldigt betydelsefulla för den. YES-materialet är i fysisk form en röd låda, fylld med inspiration. En materialiserad känsla, som en konferensdeltagare uttryckte det. Tack till Friskis&Svettis Riks för detta, det var en riktig YES-stund.

Kvällen inleds med ett Crossfit-pass. En konferens är ett lysande tillfälle att testa nytt. Crossfit är både nytt och gammalt kan man säga. En blandning av funktionella gymövningar, både styrka- och kondition, ska utföras så snabbt som möjligt eller så många som möjligt på en viss tid. Vi blandar alltså in tävlingsmomentet. Gött. Jag tycker absolut att Friskis&Svettis ska ha en lustfylld och grymt bra träning utan tävling, men i Crossfit känns det helt rätt. Man tävlar ju bara mot sig själv. Det gör man nog som motionär annars också. Lite mer vikt i gymmaskinen än veckan innan, eller armhävningar på tå i stället för på knä. Skillnaden är att i Crossfit är det mer uttalat. Stämningen i salen är peppande och cool. Jag blir asatrött, som min 5-åring skulle sagt, direkt och hela passet igenom. Men med hjälp av gruppen och lagom peppande instruktörer frustar vi oss igenom passet. Efteråt känns det bra. Grymt bra.

Solen lyser inte med sin frånvaro. Vi fick faktiskt en stund i den på eftermiddagen. Temperaturen är precis lagom, som Svensk högsommar ungefär.

Nu är jag asatrött. Ses Imon.


/Johan Thor
  









Llore de Mar, 090905, dag 1

Vi pratar Friskis&Svettis på stranden

Efter att ha sovit i nästan hela två timmar kravlar jag mig upp klockan 03.15. Ska hämta Alexander 03.45. Det gör jag. Framför oss har vi Friskis&Svettis utbildarkonferens, som denna gång är förlagd till Llore de Mar i Spanien. Trevligt och hurra! Vi störtar fram genom natten och kommer fram till Landvetter i god tid, där nio andra utbildningsledare ansluter. Totalt kommer vi att vara cirka 60 pers. Så många utbildare finns det i Friskis&Svettis. Och några till förresten, för riktigt alla är inte med. Varje år utbildar det här gänget alla nya Friskis&Svettis ledare och instruktörer, människor som därefter levererar jympa, spinning, gyminstruktioner, skivstång, yoga, box, core och framför allt budskapet om att träning ska vara roligt över hela landet (och utanför också).

Som kursdeltagare tar man intryck av sina kursledare så det är faktiskt vi (vi utbildare) som slår an tonen för ledarnas "föreningskarriärer". Vi kan se oss som kulturbärare av Friskis&Svettis själ. Som själens krigare, med lusten som vapen. Den här veckan är perfekt för att diskutera och utveckla det vi håller på med.

Efter byte i Köpenhamn landar flyget i Barcelona klockan 11. Jag försöker härma Freddie Mercury i låten Barcelona. Uppskattas inte av övriga resenärer. Fyra utbildare från Oslo sluter upp. Llore de Mar ligger en bit norr om Barcelona, på en kust som kryllar av små turistorter. Vi spenderar eftermiddagen på stranden. Som sanna kulturbärare kan vi såklart inte hålla oss från att diskutera Friskis&Svettis där . Vi ventilerar omvärlden, vår träning, stoltheten hos funktionärerna, nya pass och avvecklingen av pass.

Det är lördag och det är smockfullt på stranden. Först tyckte jag det var lite jobbigt, men sen ser jag ju ? det är folkfest! En mötesplats där människor har kul. Precis som på Friskis&Svettis. Fast man blir kanske inte lika brun där. Solarierna är ju inte riktigt vår grej.

På kvällen äter vi en god middag och de resterande 45 utbildarna från Stockholm och Malmö anländer.

Har just kommit upp från välkomstskålen. I morgon börjar vi med ett crosstrainingpass: Stjärnan Mys. Klockan sju.

In Spain not in vain.


/Johan Thor
Utbildare
  







 

 

Till Funknet © Copyright Friskis&Svettis Riks