Gym
individuell träning med kunniga instruktörer

Det är kul att träna genomtänkt och seriöst! Den tanken ligger också bakom den syn på träning våra instruktörer representerar. Behöver du rehabilitera en skada, komplettera annan träning eller helt enkelt komma i form? Vi har ett stort antal instruktörer i gymmet som du kan boka för instruktioner, men du är också välkommen att ställa spontana frågor till lediga instruktörer.

Träningen går att variera i det oändliga, men en sak är alltid densamma. Nämligen den speciella och välkomnande känslan som vi hoppas ska göra att du trivs, oavsett hur van du är att vistas i ett gym eller på träningslokal över huvud taget. I våra gym är det seriös träning som gäller, men utan att det blir för allvarligt.

Nedan hittar du hela Friskis&Svettis utbud i gymmet. Fråga i receptionen vad som är tillgängligt i just ditt Friskis&Svettis.



 





Du är lite ovan
Grundinstruktion
Grundinstruktion vänder sig till dig som är ny i gymmet eller till dig som vill fräscha upp de grundläggande principerna för styrketräning. Tillsammans med instruktören går du igenom ett grundprogram med maskiner och vikter som passar dig och dina mål med träningen.

Börja tillsammans med andra
Gymintroduktion
Med Gymintroduktion vänder vi oss till dig som har liten eller ingen erfarenhet av styrketräning. Ni är 2-10 personer som under en timme går igenom grunderna för styrketräning. Ni får ett gemensamt förslag på grundprogram och provar några övningar var med instruktör.

Du har kommit igång
Fortsättning
Fortsättning är en perfekt instruktion för dig som har viss vana av styrketräning. Du har kanske kört ett grundprogram i minst 6-8 veckor och vill nu träna 1-3 gånger i veckan med bra effekt. Efter intervju föreslår instruktören ett träningsupplägg med övningar som ni går igenom tillsammans. Programmet kan innehålla både maskiner och fria vikter.

Medan du tränar
Tillgänglig instruktör
Vissa timmar i veckan finns instruktörer på plats för att hjälpa dig i din träning. De svarar på frågor utan att du behöver boka tid. Det är fritt fram och gratis att använda denna resurs. Gör det!

Trevligt folk och ett rejält uppsving
Träna med instruktör          [Nyhet!]
Träna med instruktör är ett nytt sätt inspirera och utveckla våra medlemmars träning. Du gymmar i grupp och provar nya övningar och program tillsammans med en tränande instruktör. Han/hon väljer mellan tre nivåer.

1. Grund med en twist
Vi utgår från ett grundprogram där ett par övningar byts ut. Mycket glädje och svett utlovas!

Rekommenderad bakgrund: Viss gymvana, gärna grundprogram ett par veckor.

2. Fortsättning - fria vikter
Vi kör ett helkroppsprogram med fria vikter. Mycket pepp och roliga övningar!

Rekommenderad bakgrund: Tränat styrketräning ett par månader, testat övningar med fria vikter.

3. Intensivt och utmanande
Vill du köra ett riktigt, riktigt intensivt träningspass med hög puls. Är du tuff nog?

Rekommenderad bakgrund: Van vid tuff träning, fria vikter och öppen för att prova något nytt.

Du är van
Avancerad instruktion
Du har relativt stor träningsvana och vill träna med speciell inriktning eller mot ett visst mål. Det kan vara fokus på bålstabilitet, funktionell styrka och rörlighet eller styrketräning med fria vikter, ett splittat program eller andra specifika önskemål.


  


Träning för äldre i gymmet

I gymmet kan du träna på alla möjliga sätt. Först och främst styrketräning, men också kondition och funktionella övningar för balans, rörlighet och stabilitet. Vill du träna med ett större program eller kanske ett lite mindre som komplement till din övriga träning, vill du träna tufft eller lugnt. Våra gyminstruktörer hjälper dig att skräddarsy ditt träningsupplägg.

Ibland erbjuds också Gym senior. Det är bestämda tider där du tränar tillsammans med andra seniorer, alltid med en instruktör på plats. Skön musik ramar in träningen. Under Gym senior är gymmet också öppet för andra som vill träna på dessa lite lugnare tider.

Läs mer om styrketräning för äldre här >>

  



Läs gärna: "Friskis&Svettis agerar för människors gymliga rätttigheter"
 
Här kan du träna
Friskis&Svettis finns i Sverige, Norge, Köpenhamn, Helsingfors, Vanda, Bryssel, Luxemburg, Paris, Aberdeen och London.

Välj ort i listan:

Till Funknet © Copyright Friskis&Svettis Riks