|
Hvorfor trene styrke?
Det er flere gode grunner til å trene styrke, her er noen:
- Du utvikler stØrre muskelkraft. Du blir sterkere!
- Du får bedre energiomsetning.
- Du får sterkere bindevev og muskulatur/ledd.
- Du beholder muskelvolumet i hØyere alder.
- Du får et sterkere skjelett. En bra benhelse får du gjennom å belaste skjelettet. Ved bevegelse får skjelettet næring og du unngår benskjØrhet (osteoperose). Dette krever vektbærende aktiviteter.
Alle disse momentene gjØr at du reduserer risikoen for belastningsskader og skader generelt fordi muskulatur, bindevev og ledd blir sterkere og mer stabile.
En annen viktig grunn for å trene styrke er at du får overskudd og vil fungere bedre i hverdagen. Det er lurt å kombinere styrketrening med kondisjonstrening slik at du får en variert trening og opplever treningen som motiverende. Du kan ha ulike mål med din styrketrening, enten det er for å Øke din generelle styrke eller trene deg opp etter en skade.
Uansett hvilket motiv du har for å trene styrke, er det viktig at du gjØr det riktig. Kyndige F&S instruktØrer hjelper deg med å sette sammen et program tilpasset dine behov. Vi anbefaler alle som ikke har trent regelmessig styrketrening om å bestille en instruksjonstime. Timen koster ingenting utover ditt medlemsskap, og kan bestilles i resepsjonene på sentrene. I tillegg til instruksjonstimen din, kan du få så mye oppfØlging du Ønsker.
Styrkerommet har 16-års aldersgrense.
God trening!
|
|
|
 |
 |
|
|
|
|